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百姓生活 疫情之下 戴好“心灵口罩”

  将有关新型冠状病毒的信息来源限制在可靠和以准确著称的主流媒体和政府来源上,将自己每天更新相关信息的次数限制在2-3次,每次不超过10-15分钟。这样就有足够的时间来关注其他重要的事情,保持日常的生活节奏,不要强迫自己日夜查看所有的信息来源,在纷繁的信息中做正向思考,以合理的态度和广阔的视角看待问题,保持对前景的期待,对自身能力的肯定,不忽略身边的美好。

  陷入焦虑与恐慌的核心是“失控感”,也就是面对疫情的未知。这时,就可以通过行动来重新找回掌控感,我们需要采取必要的预防措施来积极面对疫情,包括但不限于:一是勤洗手、保持室内通风;二是无必要不出门、不去人多的公共场。